Com o verão chegando, muitas mulheres estão procurando a maneira perfeita de perder pelo menos dois quilos em apenas uma semana. Na verdade, é bem possível se você seguir estritamente as dicas importantes. Após sete dias, você poderá admirar seu reflexo no espelho.
A água irá limpar as toxinas e ajudá-lo a perder peso
À primeira vista, perder cinco quilos parece uma missão impossível. No entanto, na realidade, este não é o caso.
Beba mais água
A água é um purificador natural de toxinas e toxinas. Ajuda os rins a funcionar e acelera a eliminação de substâncias perigosas do corpo. No total, deve-se beber cerca de 30 ml por 1 quilo de peso por dia. É melhor dar preferência à água limpa comum sem gás. De manhã, meia hora antes do café da manhã, você precisa beber um copo de líquido, de preferência morno. Você também pode adicionar suco de limão fresco, se quiser. Isso ajudará a melhorar a digestão e o funcionamento do trato gastrointestinal. Quanto a beber durante o dia, é melhor dar preferência a chás fracos, além de chás de ervas - camomila, salsa. Eles ajudam a se livrar do inchaço e têm um efeito positivo no corpo. E o chá verde tem um efeito tônico.
2 dias 1200 calorias
Perder peso geralmente leva a mesma quantidade de tempo que levou para ganhar peso. O primeiro passo é revisar a dieta, excluir alimentos altamente calóricos e, ao mesmo tempo, não esquecer os esportes. E seguir uma dieta rigorosa imediatamente é um erro. Como resultado, o metabolismo vai desacelerar e só vai piorar. Depósitos de gordura podem aparecer no abdômen e nas laterais, e os músculos ficarão completamente fracos. Portanto, a abordagem correta é importante. Nos dois primeiros dias da dieta, você deve comer de forma que o conteúdo calórico total durante o dia não seja superior a 1200 kcal. E esperar pela noite é contra-indicado. O jantar deve ocorrer o mais tardar 2-3 horas antes de dormir. Se a sensação de fome não permitir que você durma, beba um copo de água.
Para perder peso, você deve desistir de açúcar e produtos com ele.
Sem açúcar e sem sal
Esta é outra regra importante para perder peso dentro de uma semana. Portanto, da dieta devem ser excluídos todos os alimentos, bem como bebidas que contenham açúcar. Podem ser produtos de panificação, bolos, bolos, sorvetes, tortas, confeitaria e muito mais. Além disso, deve haver um mínimo de sal na dieta. Ele retém a água e, portanto, causa inchaço. Frutas secas doces e bananas verdes devem ser evitadas. Eles podem causar fermentação nos intestinos. De vegetais, você precisa limitar aqueles que podem causar flatulência - legumes, couve-flor. Mas a dieta deve incluir peixe magro, carne branca de peru e frango, e legumes cozidos são adequados para guarnição. Também no cardápio podem estar produtos lácteos com baixo teor de gordura, como queijo cottage, iogurte, leite fermentado cozido, kefir, iogurte e outros. Perder peso pode incluir frutas agridoces, legumes frescos, sopas e ensopados na dieta.
descarregando
Dias de jejum para perder peso é apenas uma dádiva de Deus. Eles ajudam a se livrar do excesso de líquido, o que significa inchaço, remover os restos de alimentos não digeridos, toxinas e toxinas. Você precisa gastar apenas 1-2 dias por semana. Mas é importante ter cuidado aqui. Se houver algum problema de saúde ou doença crônica, é melhor não passar dias de jejum. Se não houver contra-indicações, vale a pena tentar. Assim, a descarga pode ser organizada no arroz integral. O mingau é cozido e consumido ao longo do dia em pequenas porções. Basta mergulhar 300 gramas de cereal antes de ir para a cama, enxaguar e cozinhar de manhã. Mas não se pode falar de óleo e sal. No dia do jejum, você deve beber mais água. Além disso, o descarregamento pode ser realizado em kefir, queijo cottage. Assim, você pode saturar o corpo com cálcio. Durante o dia, você pode comer cerca de 600 gramas de 5% de queijo cottage e beber 1 litro de 1% de kefir. Deve haver 6 vezes 100 gramas de produto lácteo fermentado, lavando com kefir a cada vez.